CZAS NA TRENING! 🤜🤛 Już 30 czerwca (niedziela) spotkamy się w Willa Marianna (ul. Kościuszki 84) w Lądku-Zdroju, skąd wystartujmy na trening trasami #DFBG.
 
Do wyboru macie trzy poziomy i trzech znakomitych trenerów:



 
🔥 PRO - Rafał Matuszczak
🔥 MEDIUM - Piotr Hercog - Mountain Challenge
🔥 EASY - Kasia Bałys
 
Jaki jest plan❓
 
➡ na początku wypełnij formularz zgłoszeniowy: bit.ly/treningDFBG i wybierz grupę, do której dołączysz,
 
⏰ 9.30 - 9.50 - zbiórka na terenie Willi Marianna (ul. Kościuszki 84, Lądek-Zdrój)
 
⏰ 10.00 - rozgrzewka biegowa ok. 1,5 km na miejsce startu DFBG (plac przed Domem Zdrojowym Wojciech, Lądek-Zdrój)
 
➡ podział na grupy i trening pod opieką trenerów.
 
Szczegółowa rozpiska planowanego tempa i czasu trwania treningu: 
🔥 Trening PRO:
➡️ Trener: Rafał Matuszczak
Planowane tempo: 5-6 min/km po górach
Czas trwania treningu: ok. 2,5-3 godz.
Na odcinkach tras DFBG
Trening dedykowany wprawionym biegaczkom i biegaczom, w szybkim tempie, z uwzględnieniem technicznych odcinków.
 
🔥 Trening MEDIUM:
➡️ Trener: Piotr Hercog
Planowane tempo: 6-7 min/km po górach
Czas trwania treningu: ok. 2,5-3 godz.
Na odcinkach tras DFBG
Trening dla osób średniozaawansowanych, z uwzględnieniem technicznych odcinków.
 
🔥 Trening EASY:
➡️ Trener: Kasia Bałys
Planowane tempo: 7-9 min/km po górach (z przystankami na odpoczynek)
Czas trwania treningu: ok. 2 godz.
Na odcinkach tras DFBG
Trening dla osób początkujących lub biegających w spokojnym tempie, z przewidzianymi przerwami na odpoczynek.
 
Udział w treningu jest bezpłatny, poleć z nami, dołącz do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/1503350130255335 i poczuj moc przed zawodami, które już 18-21 lipca odbędą się w Lądku-Zdroju!💥🌪